Nordic Fitness - Nürnberg -Inlineskaten
Zusammenarbeit mit 1. FCN Roll- und Eissport e.V.

ABC

Sind Sie sich Ihrer Technik sicher?

Eine aktuelle Studie anlässlich des 3. internationalen Nordic Walking Kongresses ergab:

• Eine schlecht ausgeführte Nordic Walking Technik ist hinsichtlich des Energieverbrauchs kaum effektiver als normales Walken ohne Stöcke.
• Führt man allerdings eine korrekte Technik aus, so kann man den Energieverbrauch um bis zu 33% gegenüber normalem Walken steigern.
• Das wohl interessanteste Ergebnis dieser Studie lieferte aber der Vergleich einer guten Nordic Walking Technik mit langsamen Laufen (7,7 km/h): Der Energieverbrauch war beim Laufen um 16% geringer als beim Nordic Walking!
• Weitere Forschungen in dieser Studie widmeten sich dem Thema Kniegelenksbelastung:
  Bei langsamer Gehgeschwindigkeit ist kaum ein Unterschied zwischen Walking und Nordic Walking hinsichtlich der Kniegelenksbelastung zu finden.
  Signifikant werden die Unterschiede jedoch zwischen Walking, Nordic Walking und Laufen bei höherer Geschwindigkeit.
• Die Kniegelenksbelastung liegt bei Nordic Walking um bis zu 50% unter der des Laufens

Nordic Walking ist also gekennzeichnet durch ein ausgezeichnetes Kosten-Nutzen-Verhältnis zwischen Energiebedarf und Gelenksbelastung. Voraussetzung hierfür ist jedoch eine exakt ausgeführte Technik.

Verfasser dieser Studie war A.o.Univ.Prof.Dr. Hermann Schwameder Quelle. http://www.nordicfitnessworld.info/_de/

Eine effektive Nordic Walking-Technik ist in der Regel nur unter Anleitung in einem Kurs zu erlernen und benötigt auch nach einem Kurs Anleitung und Korrektur in einem Treff.

Die Überprüfung der richtigen Anwendung und des Beherrschens der wesentlichen Bewegungsmerkmale der ALFA Technik wird durch das ALFA-Zertifikat des DNV bescheinigt.

Nordic Walking Treffs - Nordic Walking Kurse angeleitet von
Volker Springhart, Nordic Walking und Nordic Skating Instructor DNV, Übungsleiter B Sport in der Prävention und Sport für Ältere BLSV
Manfred Dietrich, Basic Nordic Walking Instructor des DNV mit Befähigung zur ALFA-Lizenzierung.

Zielgruppe:
Menschen ab der Lebensmitte. Im Treff und den Kursen sind auch Jüngere willkommen.

Treffpunkte: (aktuelle Termine und kurzfristige Änderungen unter www.fitness40plus.de)

• montags 18:00 Uhr Parkplatz Langwasser-Süd gegenüber der U-Bahn-Endhaltestelle der U1
  Anfahrt - Start - Strecken
• mittwochs 18:00 Uhr und freitags 17:00 Uhr (im Winter) und 18:30 Uhr (im Sommer) Start am 1. FCN Parkplatz, Valznerweiherstraße
  Anfahrt - Ort - Strecken
• donnerstags 10:00 Uhr Treff (9:00 Uhr oder 9:30 Uhr Kurs in Kombination mit dem Treff)
  Start am Parkplatz Langwasser-Süd gegenüber der U-Bahn-Endhaltestelle der U1 Anfahrt - Start - Strecken
• ganzjährig samstags 13:30 Uhr Präventions-Nordic Walking Kurs und Treff mit Start an der Rollsportbahn des 1. FCN, Valznerweiherstraße 200 Anfahrt - Ort
• Treffpunkt für Sondertermine in Absprache

Bei starkem Regen in Langwasser entfällt die Nordic Walking Stunde, jedoch nicht bei leichtem Regen!

Kosten: gültig ab Oktober 2009: Preisliste laden.

• Schnupperstunden im Kurs Doppelstunde 10 €.
• Kurs mit 8 Übungseinheiten (60 - 90 Minuten) = 4 St. Einführung + 4 Übungsstunden oder Treffteinahme = 80 € pro Person incl. Stockverleih, Krankenkassenzuschuß ca. 80%. Kursleiter Volker Springhart
• ALFA-Lizenzierung als Abschluss eines Präventionskurses oder für ehemalige Kursteilnehmer. 2 Übungseinheiten mit Anleitung und Überprüfung der ALFA-Technik und anschließender Lizenzierung des DNV = 20 €. Kursleiter Manfred Dietrich
• Kurs mit 4 Übungseinheiten (90 Minuten) = 40 € pro Person ohne Krankenkassenzuschuß.
• Monatsbeitrag für den wöchentlichen Treff plus Monatsausflug (Voraussetzung ist vorherige Teilnahme an einem Kurs auch von anderen Anbietern)
  10 € pro Monat, zahlbar jeweils für 3 Monate im voraus. Die Teilnahme ist an allen Treffterminen möglich.
• Treffkarte für 10 Treffs 25 €.
• Teilnahme am Treff als Einzelstunde = 3 €, eine erste Stunde ist als Schnupperstunde kostenlos.
  Mitglieder des 1. FCN Roll- und Eissport e.V. erhalten für die Teilnahme an den Treffs 50% Rabatt.
• Stöcke 2 € Leihgebühr pro Stunde für Treff oder Schnuppestunden

Zur ersten Teilnahme am Kurs oder Treff bitte Gesundheitsbogen ausfüllen und mitbringen. Gesundheitsfragebogen hier herunterladen.

Der Präventionskurs ist ein Anfängerkurs mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheitsaspekte.
Auf Wunsch kann zusätzlich als Nachweis des Berrschens der Technik das ALFA-Zertifikat des DNV erworben werden.
Im Treff gibt der Kursleiter bei Bedarf Tips und Korrekturen bei Fehlhaltungen. Die Anleitung erfolgt nach den Richtlinien des DNV.

Nordic Walking Kurs zur Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V

Präventionsprinzip (Kurskonzept)
Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
Vermeidung spezifischer Risiken und stressabhängiger Krankheiten

Präventions Nordic Walking Kurse samstags von 13.30 - 15:00 Uhr und donnerstags ab 9:00 Uhr bei mindestens 4 Anmeldungen. Beginn siehe unter Aktuelles.

Erste Stunde gilt als Schnupperstunde (10 €), feste Buchung des Kurses erfolgt nach der ersten Stunde unter Anrechnung der Schnupperstunde.

Rollsportplatz des 1. FCN Valznerweiherstr. 200
Anfahrt - Ort

• Beschreibung in easy BKK-Datenbank

Kosten je Kurs für 8 Doppelstunden:
80 € incl. Stockverleih

• BEK gek Ersatzkasse
• BKK MHPLUS ( TE KA DE - FGF )
• DAK Deutsche Angestelltenkrankenkasse
• IKK Vereinigte
• KKH Die Kaufmännische
• SBK Siemens Betriebskrankenkasse
• TKK Techniker Krankenkasse
• Schwenninger BKK
• alle BKK´s
• Knappschaft Krankenkasse

Die Zuschusshöhe beträgt in der Regel 80% der Kurskosten.
Die AOK gibt leider grundsätzlich nur Zuschüsse für die von ihr selbst organisierten Kurse.
Private Krankenvesicherungskassen zahlen keine Präventionskurse.
Andere Kassen zahlen eventuell einen Zuschuss nach Vorlage der Quittung und der Bestätigung einer anderen Kass. Wer einen Präventions-Kurs bucht, dessen Kasse eine Bezuschussung nach Vorlage der Kursquittung jedoch ablehnt, erhält 50% der Kursgebühren nach Vorlage der Ablehnung erstattet.