Nordic Walking - Inlineskaten in Nürnberg
Zusammenarbeit mit 1. FCN Roll- und Eissport e.V.

ABC

Eine effektive Nordic Walking-Technik ist in der Regel nur unter Anleitung in einem Kurs zu erlernen und benötigt auch nach einem Kurs Anleitung und Korrektur in einem Treff.

Anmeldeformular für Nordic Walking Kurse

Ein Gutschein für einen Nordic Walking Präventionskurs als Geschenk macht mehrfach Freude:

• Freude über das Geschenk selbst
• Freude während des Kurses
• Freude über die positiven gesundheitlichen Wirkungen
• Freude über die Erstattung der Krankenkasse nach dem Kurs

  
  Hier Infos und Gutschein anfordern!
  
  

Wir bieten:

1. Individuelles Einzeltraining
2. Kompaktkurse
3. Präventionskurs
4. regelmäßige Treffs
   (4 mal pro Woche)

Sind Sie sich Ihrer Technik sicher?

Eine aktuelle Studie anlässlich des 3. internationalen Nordic Walking Kongresses ergab:

• Eine schlecht ausgeführte Nordic Walking Technik ist hinsichtlich des Energieverbrauchs kaum effektiver als normales Walken ohne Stöcke.
• Führt man allerdings eine korrekte Technik aus, so kann man den Energieverbrauch um bis zu 33% gegenüber normalem Walken steigern.
• Das wohl interessanteste Ergebnis dieser Studie lieferte aber der Vergleich einer guten Nordic Walking Technik mit langsamen Laufen (7,7 km/h): Der Energieverbrauch war beim Laufen um 16% geringer als beim Nordic Walking!
• Weitere Forschungen in dieser Studie widmeten sich dem Thema Kniegelenksbelastung:
  Bei langsamer Gehgeschwindigkeit ist kaum ein Unterschied zwischen Walking und Nordic Walking hinsichtlich der Kniegelenksbelastung zu finden.
  Signifikant werden die Unterschiede jedoch zwischen Walking, Nordic Walking und Laufen bei höherer Geschwindigkeit.
• Die Kniegelenksbelastung liegt bei Nordic Walking um bis zu 50% unter der des Laufens

Nordic Walking ist also gekennzeichnet durch ein ausgezeichnetes Kosten-Nutzen-Verhältnis zwischen Energiebedarf und Gelenksbelastung. Voraussetzung hierfür ist jedoch eine exakt ausgeführte Technik.

Verfasser dieser Studie war A.o.Univ.Prof.Dr. Hermann Schwameder Quelle. http://www.nordicfitnessworld.info/_de/

Nordic Walking-Kompaktkurs - Einführung in die Nordic Walking ALFA-Technik

Nordic Walking ist mehr als 2 Stöcke vor sich her tragen. Nur die richtige Technik gewährleistet den vollen gesundheitlich positiven Effekt des Nordic Walkens.

Die ALFA-Technik des DNV ist die Technik, die ein ganzheitliches Körpertraining durch Nordic Walking ermöglicht. In einem 3-stündigen Kompakt Einführungskurs (2 Kurseinheiten á 90 Minuten) lernen Sie diese Technik in der Praxis kennen. Die gesundheitlichen Wirkungen des Nordic Walkens werden Ihnen während des Einübens ausführlich beschrieben. Die Einführung ist geeignet für Nordic Walker, die ihre Technik verbessern wollen oder für Interessenten an einem ausführlichen Präventionskurs. Nach dem Einführungskurs wissen sie, wie es geht, können jedoch nicht erwarten, dass sie die ALFA-Technik auch schon beherrschen, dazu ist intensivere Einübung und Technikkontrolle notwendig, wie es in einem Präventionskurs gelehrt wird. Bei nachträglicher Buchung eines Präventionskurses (mit Krankenkassenzuschuss) werden auf Wunsch die Kurseinheiten und der Preis auf den Präventionskurs angerechnet.

Kurskosten 40 €. Stöcke werden für die Kurseinheiten gestellt. Bei Umbuchung auf einen Präventionskurs wird eine Kurseinheit von 90 Minuten und 10 € angerechnet.

Individuelles Einzeltraining - Nordic Walking ALFA-Technik

Das Training in der Gruppe macht Spass und bringt Übung.

Wer aber wenig Zeit hat, Zeiten individuell vereinbaren möchte oder aus anderen Gründen eine individuelle Schulung wünscht kann Doppelstunden als individuelles Einzeltraining buchen. Diese Art der Schulung eignet sich auch für Nordic Walker, die ihre Technik überprüfen lassen wollen.

Kosten 40 € für eine Doppelstunde. Stöcke werden für die Kurseinheit gestellt.

Eine Kurseinheit von 90 Minuten und 10 € werden auf einen nachträglich gebuchten Präventionskurs angerechnet.

Nordic Walking Kurs zur Primärprävention nach § 20 Abs. 1 SGB V

Präventionsprinzip (Kurskonzept)
Bewegung zur Förderung der Herz-Kreislauf-Funktion
Vermeidung spezifischer Risiken und stressabhängiger Krankheiten

Präventions Nordic Walking Kurse samstags von 11.30 - 13:00 Uhr und donnerstags ab 9:00 Uhr bei mindestens 4 Anmeldungen.

Erste Stunde gilt als Schnupperstunde (10 €), feste Buchung des Kurses erfolgt nach der ersten Stunde unter Anrechnung der Schnupperstunde.

• Beschreibung in easy BKK-Datenbank

Kosten je Kurs für 8 Doppelstunden:
80 € incl. Stockverleih

PDF-Erstattungsformular für KK-Zuschuss

• BEK gek Ersatzkasse
• DAK Deutsche Angestelltenkrankenkasse
• IKK Vereinigte
• KKH Die Kaufmännische
• SBK Siemens Betriebskrankenkasse
• TKK Techniker Krankenkasse
• alle BKK´s easy Zertifizierung

Die Zuschusshöhe beträgt in der Regel 80% der Kurskosten.
Die AOK gibt leider grundsätzlich nur Zuschüsse für die von ihr selbst organisierten Kurse.
Private Krankenvesicherungskassen zahlen keine Präventionskurse.
Andere Kassen zahlen eventuell einen Zuschuss nach Vorlage der Quittung und der Bestätigung einer anderen Kass. Wer einen Präventions-Kurs bucht, dessen Kasse eine Bezuschussung nach Vorlage der Kursquittung jedoch ablehnt, erhält 50% der Kursgebühren nach Vorlage der Ablehnung erstattet.

Nordic Walking Treffs - Nordic Walking Kurse angeleitet von
Volker Springhart, Nordic Walking und Nordic Skating Instructor DNV, Übungsleiter B Sport in der Prävention und Sport für Ältere BLSV

Zielgruppe:
Menschen ab der Lebensmitte. Im Treff und den Kursen sind auch Jüngere willkommen.

Treffpunkte: (aktuelle Termine und kurzfristige Änderungen unter www.fitness40plus.de)

• montags 17:30 Uhr Parkplatz Langwasser-Süd gegenüber der U-Bahn-Endhaltestelle der U1
  Ort in GoogleMaps - Strecken
• mittwochs 18:00 Uhr und freitags 16:00 Uhr (im Sommer um 18:30). Start am 1. FCN Parkplatz, Valznerweiherstraße - Ort in GoogleMaps - Strecken
• donnerstags 10:00 Uhr Treff (9:00 Uhr -9:30 Kurs in Kombination mit dem Treff)
  Start am Wander-Parkplatz Langwasser-Süd Liegnitzer Straße Ort in GoogleMaps - Strecken
• ganzjährig samstags ab 11:30 Uhr Präventions-Nordic Walking Kurs und Treff mit Start Langwasser-Süd P&R-Parkplatz Ort in GoogleMaps
• Treffpunkt für Sondertermine in Absprache

Bei starkem Regen in Langwasser entfällt die Nordic Walking Stunde, jedoch nicht bei leichtem Regen!

Kosten: gültig ab Oktober 2009: Preisliste laden.

• Schnupperstunden im Kurs Doppelstunde 10 €.
• Kurs mit 8 Übungseinheiten (60 - 90 Minuten) = 4 St. Einführung + 4 Übungsstunden oder Treffteinahme = 80 € pro Person incl. Stockverleih, Krankenkassenzuschuß ca. 80%. Kursleiter Volker Springhart
• Kompaktkurs mit 4 Übungseinheiten (2 * 90 Minuten) = 40 € pro Person ohne Krankenkassenzuschuß.
• Individuelles Einzeltraining als Personaltraining für 90 Minuten = 40 €.
• Monatsbeitrag für den wöchentlichen Treff plus Monatsausflug (Voraussetzung ist vorherige Teilnahme an einem Kurs auch von anderen Anbietern)
  10 € pro Monat, zahlbar jeweils für 3 Monate im voraus. Die Teilnahme ist an allen Treffterminen möglich.
• Treffkarte für 10 Treffs 25 €.
• Teilnahme am Treff als Einzelstunde = 3 €, eine erste Stunde ist als Schnupperstunde kostenlos.
  Mitglieder des 1. FCN Roll- und Eissport e.V. erhalten für die Teilnahme an den Treffs 50% Rabatt.
• Stöcke 2 € Leihgebühr pro Stunde für Treff oder Schnuppestunden

Zur ersten Teilnahme am Kurs oder Treff bitte Gesundheitsbogen ausfüllen und mitbringen. Gesundheitsfragebogen hier herunterladen.

-> Zum Anmeldeformular

Der Präventionskurs ist ein Anfängerkurs mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheitsaspekte.
Im Treff gibt der Kursleiter bei Bedarf Tips und Korrekturen bei Fehlhaltungen. Die Anleitung erfolgt nach den Richtlinien des DNV.